Основа хорошего самочувствия в районе ног – то, как ботинки сидят на ноге. Это зависит от трех основных элементов – ботинок, носков и стелек. Приобретайте носки и стельки одновременно с ботинками. Примеривайте не только различные модели ботинок, но и их сочетания с разными стельками и носками.
Ботинки
Независимо от конструкции и материала изготовления ботинок, их посадка на ноге критична. Форма ботинка определяется уникальной колодкой, на которой он изготовлен. Комплексные габариты ботинка не описываются только длиной и шириной, поэтому примеряйте разные модели разных марок обуви. Некоторые бренды производят обувь разной ширины, некоторые разделяют модели на мужские и женские. Некоторым мужчинами при этом могут больше подходить женские модели и наоборот. Туго зашнуруйте ботинок при примерке, затем встаньте на узкий край или перекатывайтесь в ботинке из стороны в сторону для того, чтобы проверить, насколько ботинки обеспечивают стабильность ноги. Пройдитесь в ботинках, по возможности с тяжелым рюкзаком, чтобы почувствовать, насколько они подходят вашим ногам. Обратите внимание на швы или складки, которые доставляют неудобство, на участки, где ботинки давят. В ботинках, которые сидят на ноге как надо, задние две трети стопы будут плотно охвачены ботинком, в то время, когда пальцы будут свободно шевелиться. Попробуйте встать на наклонную плоскость носками вниз для того чтобы протестировать ощущения в пальцах ног. Пните что-нибудь жесткое – кончики пальцев при этом не должны упереться в носок ботинка.
Ботинки, которые сидят слишком плотно будут ограничивать циркуляцию крови, что приведет к тому, что ноги будут мерзнуть и повысится риск обморожений. Чрезмерно плотно или излишне свободно сидящие ботинки могут стать причиной потертостей. Особенно пристально следите за тем, чтобы ваши ботинки не сдавливали ноги.
Носки
Носки утепляют ваши ноги, смягчают удары, а также уменьшают трение ноги об ботинок. Вернее, носки из нейлона или шерсти мериноса уменьшают трение, а хлопковые нет. Хлопковые наоборот трут сильнее, когда промокают, становясь причиной волдырей. Носки должны сидеть на ноге плотно, на слишком свободных носках образуются складки, которые раздражают кожу. Выбрасывайте старые носки – изношенные и прорванные части могут натереть ноги до волдырей. Поскольку ботинки особо не дышат, пот, выделяемый ногами, собирается и накапливается до момента снятия ботинок. В сухих условиях туристы иногда меняют носки один или два раза в течение дня, надевая сухую пару, пока мокрая сушится. Носки из синтетики сохнут быстрее шерстяных.
Перед надеванием носков, задумайтесь о защите участков кожи, особенно подверженных натиранию, особенно задней части пятки. Используйте для этого специальный пластырь (больше информации о мозолях см. в главе 24). Часто для борьбы с потертостями рекомендуют специальные присыпки или смазки типа вазелина, но исследования демонстрируют отсутствие пользы или даже вред подобного применения этих средств.
Стельки
Большинство туристов выбрасывают стельки, которые продаются в комплекте с обувью. Отдельно продаваемые стельки отличаются большим выбором размеров и толщины. Они обеспечивают дополнительные комфорт, утепление и поддержку стопы, в итоге завершая подгонку под ногу всей системы, связанной с обувью.
